やりたいことに躊躇なくトライできる、心身共に健康な日々を過ごしすための３つの方法　①質の良い睡眠

やりたい事はたくさんあるのに、ちょっと無理をするとすぐに体調を崩してしまうあなた

これは半年前の私です。

やりたいことに躊躇なくトライできる、心身共に健康な日々を過ごすためには、

①質の良い睡眠

②バランスの良い栄養

③心地良い運動

の３つが必要です。

どれが欠けても健康な身体は手に入りません。

①質の良い睡眠

質の良い睡眠をとることができる、とても簡単な方法があります。

それは笑うこと！

笑うことによって「幸せホルモン」セロトニンが分泌されます。

このセロトニン、なんとメラトニンの赤ちゃんなんです！

メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、

睡眠の質を良くするのにとても重要なホルモンです。

メラトニンが不足すると、

ノンレム睡眠とレム睡眠のきれいな波ができず、

熟睡感が得られないばかりか、

脳内のアルツハイマー原因物質などの老廃物のお掃除ができなかったり、

記憶の定着ができなかったり、

肌のターンオーバーにも影響をきたしたりしてしまいます。

ただ笑うだけ！

こんなに簡単な方法、やらない手はありません！

でも、笑える気分じゃない時、

そんな時もありますよね。

そういう時は口角を上げるだけで大丈夫！

口角を上げると、

脳は「自分は幸せ」と錯覚してセロトニンを分泌してくれます。

結果、気分が明るくなり、ストレス軽減にも繋がるという嬉しいおまけつきです。

翌日に疲れを残さないために、

そして美肌のためにも、

お散歩中も、お掃除中も、買い物中も、

いつも口角を上げて過ごすように意識しましょう！

質の良い睡眠で、

やりたいことに躊躇なくトライできる、心身共に健康な日々を手に入れましょう！

次回に続きます

ご自分の睡眠の質を知りたい方はこちらから

睡眠診断、無料実施中です！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

睡眠診断、無料申込書

睡眠について詳しく知りたい方はこちらから↓↓↓

眠れない夜とさようなら！ 睡眠の質を上げるために必要な３つのポイント（第1回）

久しぶりにぱたこ挑発に成功し、大満足な秋田犬こむぎ【Akita-inu】