あなたの睡眠は大丈夫？② 睡眠不足がもたらす恐怖！認知症

あなたの睡眠は大丈夫？② 睡眠不足がもたらす恐怖！認知症

夜はぐっすり眠れていますか？

朝は快適に目覚めていますか？

上記２つに首を傾げた方はちょっと危険信号です！

睡眠の質に問題がありそうですね。

睡眠には

深い眠りのノンレム睡眠と

浅い眠りのレム睡眠

があることは、皆さんご存知だと思います。

それぞれの睡眠にはとても大切な働きがあります。

まずはノンレム睡眠から。

夜眠りについた直後に訪れるノンレム睡眠には

とても重要な働きがあります。

それは、アルツハイマー病に関係すると言われている

脳内に溜まったアミロイドβなどの有害タンパク質を排出するためのお掃除です。

ですから、就寝直後にノンレム睡眠がとれていないと、

アルツハイマーの原因物質が脳内にどんどん蓄積されていき、

認知症の発症という悲しい結果を招いてしまいます。

ベッドに入ったと同時に寝付くから、私は大丈夫！

と思ったあなた、それは危険です。

15分程度かけて眠りに落ちるのが理想の睡眠です。

バタンキューは例えるなら気絶しているのと同じで、

脳がシャットダウンしている状態。

脳内のお掃除ができず、

認知症のリスクが上がってしまいます。

では、認知症のリスクを避ける為に、就寝直後にノンレム睡眠に入るにはどうしたら良いのか？

様々な方法がありますが、

①バランスの良い朝食をとる

②眠る90分前から就寝準備に入る（スマホを見ない等）

この２つが大きな柱です。

認知症などの健康リスクを避ける為、

できるところから改善していきましょう！

次回に続きます。

ご自身の睡眠の質について知りたい方

今なら睡眠診断、無料実施中です！

⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

睡眠診断、無料申込書

睡眠の基礎講座「睡眠不足がもたらすリスクとその影響」　

2024.10.31　10:30より開催致します！

LINEにお友達追加後、「基礎講座」と送信してください。

※「ブログを見た」、とお伝え頂ければ2千円割引致します。

⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

HP: warmth-nao.jimdofree.com

睡眠について詳しく知りたい方はこちらから↓↓↓

眠れない夜とさようなら！ 睡眠の質を上げるために必要な３つのポイント（第1回）

おススメの睡眠計測トラッカー

⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩