食欲の秋、運動の秋に最適！ 代謝を上げて最高の睡眠を！

食欲の秋、運動の秋に最適！ 代謝を上げて最高の睡眠を！

「最近、なんだか眠れない…」と感じたこと、ありませんか？

もしかすると、それは代謝が低くなっていることが原因かもしれません。

え？

代謝と睡眠って関係あるの？

と思われるかもしれませんが、実は深～い関係があるんです。

今日は、代謝が低いとどうして眠れなくなるのか、その理由を解説していきますね。

1. ホルモンバランスが崩れると、眠りも乱れる！

代謝が低いと、体内のホルモンバランスが崩れやすくなります。

例えば、コルチゾールというストレスホルモンが増えることがよくあります。

このホルモンが夜に増えると、リラックスできずに寝つきが悪くなるんです。

さらに、睡眠を促すメラトニンの分泌も影響を受けます。

メラトニンは、夜になると「そろそろ寝る時間だよ」と体にサインを送ってくれるホルモンですが、

代謝が低いとそのサインが弱くなってしまいます。

2. 体温調節がうまくいかない！

眠るためには体温が少し下がることが必要です。

でも、代謝が低いと体のエネルギー消費が少なくなり、体温が思うように下がらなくなってしまいます。

その結果、体は「まだ寝る準備ができてない」と判断し、なかなか深い眠りに入れなくなります。

3. エネルギー不足で疲労感が少ない？

日中にエネルギーをしっかり使わないと、体があまり疲れていないと感じてしまいます。

代謝が低いと、エネルギー消費も少ないので、

夜になっても「そんなに疲れてないし、まだ寝なくてもいいかな…」と感じてしまいがちです。

結果、布団に入ってもなかなか眠れず、

翌朝もスッキリしない…

そんな悪循環に陥ってしまいます。

4. 血糖値が不安定だと眠れない？

代謝が低いと、血糖値が安定しにくくなることもあります。

特に夜中に血糖値が下がりすぎると、

体が「エネルギーが足りない！」と警報を出して、目が覚めてしまうことも。

逆に、血糖値が高い状態でも体はリラックスできず、眠りが浅くなります。

5. 体内リズムが乱れてしまう！

私たちの体は、サーカディアンリズムという体内時計に合わせて動いています。

代謝が低いと、このリズムが崩れやすくなり、

夜に寝つけず、昼間に眠くなるという状態に陥ることも。

つまり、夜の眠るべき時間帯に、体が「まだ起きていたい！」と勘違いしてしまうんです。

結論：代謝を上げて、ぐっすり眠ろう！

代謝が低いと、体のさまざまな部分に影響が出てきます。

特に、ホルモンや体温、エネルギーの使い方が乱れると、眠りにも大きな悪影響が…。

だからこそ、代謝を上げるために日中の運動やバランスの良い食事が大切です！

「最近眠れないな」と感じたら、まずは代謝を意識してみてください。

体が元気になると、自然と夜もぐっすり眠れるようになるはずです！

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