筋トレが睡眠薬に勝る？ 代謝アップでぐっすり眠れる理由

筋トレが代謝を活発にし、長期的に睡眠の質を良くすることをご存知ですか？

その理由を、簡単にわかりやすく説明します！

1. 筋トレで代謝がアップする！

筋トレをすると筋肉が増えますよね。

筋肉は体の中でもエネルギーを多く消費する部分なので、

筋肉量が増えると基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）がアップします。

これにより、日中もエネルギーがしっかり使われて、体が活動的になります。

2. 代謝アップで疲労感が心地よい眠気に！

筋トレ後は、体が「修復モード」に入ります。

このとき、筋肉を回復させるためにエネルギーを使ったり、体内のホルモンが活発に働きます。

その結果、心地よい疲労感を感じられるようになり、夜には自然と眠気がやってきます。

3. ホルモンの働きでぐっすり眠れる！

筋トレをすると、成長ホルモンやセロトニン（リラックス効果のあるホルモン）が分泌されます。

セロトニンは、夜になると睡眠ホルモンであるメラトニンに変わります。

このメラトニンが、夜のリラックスと深い眠りをサポートしてくれます。

4. 体内リズムが整って睡眠の質が向上！

定期的な筋トレを続けると、

体が「日中は活動、夜は休息」という自然なリズムを覚えます。

このリズムが整うことで、夜はスムーズに寝つき、深い眠りに入りやすくなるんです。

結論：筋トレで体も心もリフレッシュ！

筋トレは代謝を高めるだけでなく、

心地よい疲労感やホルモンの働きで、体のリズムを整え、

睡眠の質を改善してくれます。

「最近、ぐっすり眠れない…」

という方こそ、無理のない範囲で筋トレを取り入れてみてください。

きっと、朝の目覚めが変わりますよ！

今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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