１日１５分の簡単な習慣でぐっすり快眠！癒しのクレイ足湯のススメ

1. クレイ足湯の効果

前回の記事で、

クレイ（天然の粘土）足湯は、

・体内の不要な老廃物を吸着・排出する作用があるとされている

・血行を促進することで、腰を始めとする全身の痛みやこわばりの緩和に役立つ

とお話しさせていただきました。

更には、

足元を温めて全身の血流が改善することで身体が緩み、

快眠効果が期待できます。

２．特徴別クレイの選び方

クレイ（粘土）は種類によって特性が異なり、

スキンケアやデトックス、リラックス目的で活用されます。

以下に、レッドイライト・グリーンイライト・ホワイトカオリンの特徴や効果をまとめました。

①レッドイライト（Red Illite）

【特徴・成分】

• 酸化鉄を多く含み、赤褐色

• ミネラル豊富で血行促進効果が高い

• 吸収力・吸着力が強め

【効果】

• 血行促進・デトックス：冷え性やむくみ対策に◎

• 筋肉疲労回復：肩こりや足の疲れを和らげる

【おすすめの使い方】

• ボディパック（血行促進・デトックス）

• 足湯（冷えや疲労回復に）

2. グリーンイライト（Green Illite）

【特徴・成分】

• モンモリロナイトを含み、吸着力が強い

• 皮脂のバランスを整え、浄化作用が高い

【効果】

• 強力な皮脂吸着・毛穴ケア：脂性肌・ニキビ肌向け

• デトックス作用：老廃物や毒素を吸着

• 殺菌・消炎作用：ニキビや炎症の鎮静に◎

【おすすめの使い方】

• フェイスパック（脂性肌・毛穴ケア）

• ボディパック（ニキビ・皮脂トラブル対策）

• シャンプー代わり（頭皮の皮脂ケア）

3. ホワイトカオリン（White Kaolin）

【特徴・成分】

• 最も優しいクレイで、カオリナイトが主成分

• 低刺激で乾燥肌や敏感肌に最適

• 皮脂吸着力は穏やか

【効果】

• 肌の鎮静・保湿：敏感肌・乾燥肌向け

• 優しい皮脂吸着：適度に皮脂を取り、しっとり整える

• マイルドなデトックス：穏やかな浄化作用

【おすすめの使い方】

• フェイスパック（敏感肌・乾燥肌向け）

• ボディパウダー（あせも・かぶれ防止）

まとめ：どれを選ぶ？

クレイ	おすすめ肌質	主要効果	足湯時ポイント
レッドイライト	乾燥肌・くすみ肌	血行促進・エイジングケア	温め効果抜群
グリーンイライト	脂性肌・ニキビ肌	皮脂吸着・デトックス	デトックス効果抜群
ホワイトカオリン	敏感肌・乾燥肌	鎮静・マイルドな浄化	癒し効果抜群