✨ぐっすり快眠！クレイ足湯でデトックス＆睡眠の質を上げる方法✨

✨ぐっすり快眠！クレイ足湯でデトックス＆睡眠の質を上げる方法✨

毎日それなりに眠っているつもりなのに疲れが取れない！

または、疲れているのに思うように眠れない！

そんなお悩みはありませんか？

そんな時にはクレイ足湯がおススメです。

（１）クレイ足湯のデトックスと睡眠の関係

1.体内の老廃物が排出されると、自律神経が整いやすくなる

体に毒素や不要なもの（重金属・老廃物など）が溜まると、自律神経のバランスが崩れやすくなり、

交感神経（興奮モード）が優位になりがちです。

⇒これが不眠や寝つきの悪さ、浅い眠りにつながります。

クレイ足湯でデトックスを促すと、

副交感神経（リラックスモード）が働きやすくなり、眠りにつきやすい状態が整います。

2.デトックスによる血流改善で、深部体温がスムーズに低下

体内に毒素が溜まっていると、血流が悪くなり、

体の「熱の調節機能」もうまく働かなくなることがあります。

深部体温（体の中心の温度）がうまく下がらず、眠りにくくなることに。

クレイ足湯でデトックスしながら血流を改善すると、

✅体温調節がスムーズになる
✅体の中心の熱が足から逃げやすくなる

➡ 結果、**スムーズに眠りに入れるようになります。

3.クレイでのミネラル補給が、睡眠ホルモン（メラトニン）の生成を助ける

特にグリーンイライトにはマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが多く含まれています。

これらのミネラルは、「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンの生成に必要な成分です。

ミネラル不足は不眠につながることがあるため、

デトックスしながら補うことができ、一石二鳥です！

まとめ：クレイ足湯でデトックスすると、睡眠の質が上がる理由

✅自律神経が整い、リラックスしやすくなる
✅ 血流が良くなり、体温調節がスムーズになる
✅ ミネラル補給で睡眠ホルモン（メラトニン）が生成されやすくなる

（２）クレイ足湯でデトックスができる仕組み

なぜクレイ足湯でデトックスできるのか？

それは、クレイの吸着・吸収作用によるものです。

① クレイの吸着作用（物理的デトックス）

クレイにはマイナスの電荷を帯びた微粒子が含まれており、

プラスに帯電した老廃物・毒素・重金属を引き寄せて吸着します。

これにより、不要な物質がクレイに取り込まれ、体外へ排出されます。

② クレイのミネラル補給（代謝促進）

クレイにはマグネシウム・カルシウム・カリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、

皮膚から吸収されることで血流促進・代謝向上をサポートします。

これにより、体内の老廃物排出が促され、デトックス効果が高まります。

③ 遠赤外線効果で発汗促進

クレイには遠赤外線を放出する種類もあり（レッドイライトなど）、

足湯の温熱効果と相まって血行が良くなり、

発汗やリンパの流れが促進されます。

これにより、体内の余分な水分や毒素が排出されやすくなります。

まとめ：クレイ足湯のデトックス作用

✅  吸着：クレイが老廃物・毒素を引き寄せ、取り除く

✅ミネラル補給：肌からミネラルを取り入れ、新陳代謝を促す

✅血流促進：温熱効果＋クレイの作用で発汗・巡りを改善

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より効果的にデトックス＆睡眠の質を上げるには？

🛁夜のクレイ足湯＋寝る前の習慣と組み合わせると◎
✔クレイ足湯の後、白湯やハーブティー（カモミールなど）でしっかり水分補給をする
✔お風呂後はスマホを見ず、リラックスできる音楽や読書をする
✔ 足湯後に軽いストレッチやマッサージをして血流をさらに促す

クレイ足湯はデトックス＆リラックス効果の両方が得られるので、

睡眠に悩んでいるのならぜひ試してみてください！

癒されながらぐっすり快眠を手に入れ、

明日に疲れを残さない身体に整えていきましょう！

今日も最後までお付き合いありがとうございました。

前回はこちらから↓↓↓

１日１５分の簡単な習慣でぐっすり快眠！癒しのクレイ足湯のススメ

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