あなたの睡眠は大丈夫？①　衝撃の事実「世界で最も睡眠時間が短いのは日本人女性！」

あなたの睡眠は大丈夫？①　衝撃の事実「世界で最も睡眠時間が短いのは日本人女性！」

日本は睡眠不足大国と言われるほど、睡眠不足の人が多いこと、ご存知ですか？

睡眠時間に関するOECD（経済開発協力機構）の2021年の調査結果では、

日本人の睡眠時間は先進国を中心にした世界3３カ国のうちもっとも短く、

平均7時間22分でした。

アメリカは8時間51分で、日本人よりも1時間半も長く睡眠をとっていることが明らかになりました。

マイクロソフトCEOは

「8時間眠った時が最も調子が良い」

アマゾンCEOは

「8時間眠ると注意力が高まり、思考がはっきりする」

グーグル元CEOは

「毎晩8時間半の睡眠をとる」

と述べています。

寝床にいる時間と実際に寝ていた時間が区別されていない点には注意が必要ですが、

最も長い南アフリカは9時間13分、

平均でも8時間28分で、日本の睡眠時間の短さは際立っています。

そして、男女別にみると

男性より女性の方が13分短いと報告されています。

なんと、世界で一番寝不足なのは、私たち日本人女性なのです！

日本の社会では未だに睡眠時間を削って働いたり勉強したりすると、

頑張っていると称賛される風潮があり、

そのような環境の中で、

家事に育児に仕事に、と頑張ってしまう女性は多いと思います。

それが睡眠不足大国日本を作り上げている大きな要因となっています。

さらに、2018年の厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、

20歳以上で睡眠時間が平均7時間以上の人は27.4％、

7割以上の日本人が睡眠不足という結果です。

1日の平均睡眠時間が6時間未満の割合は、

男性が37・5%、女性は40・6%となっています。

なんか最近ミスが多いなぁ、とか

記憶力が低下したな、とか

やる気が出ない

と感じているのなら、睡眠不足が原因かもしれません。

睡眠時間はしっかり確保できていても、

睡眠の質が悪いと睡眠不足が負債として溜まっていってしまいます。

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